画面時間削減！生産性アップのアナログ習慣5選｜マイペースにデジタルデトックス

ついついスマホを見ちゃう時間、どうにかしたいなって思わない？ PC作業で目がしょぼしょぼ…なんて悩んでいる人もいるかもしれませんね。

この記事では、画面時間を楽しく減らすための、おすすめのアナログ習慣を5つ紹介するね！

この記事を読めば、無理なくデジタルデトックスを始めて、生産性向上と心に余裕のある自由時間を手に入れるヒントが見つかりますよ。

マイペースにアナログ習慣を楽しみながら、新しい自分を発見しましょう！

• 画面時間を減らす具体的なアナログ習慣5選
• アナログ習慣が生産性向上につながる理由
• 無理なく楽しくアナログ習慣を続けるコツ
• デジタルデトックスで得られる心と体の変化

脱・画面疲れ！アナログ時間で輝く毎日への第一歩

毎日PCとにらめっこ…「目がしょぼしょぼする」「集中力が続かないな〜」なんて感じること、ありますよね？ それって、もしかしたら画面の見すぎが原因かも。

私もWebデザイナーだから、その気持ちすごく分かる！ 「ついついスマホ見ちゃう時間」から少し距離を置いて、心と体の変化を感じてみませんか？ きっと、生産性アップと自由な時間を両立できて、もっとワクワクするアナログな世界が広がりますよ。

まずは小さな一歩から、画面疲れ知らずのキラキラした毎日を目指しましょう！

つい見ちゃうスマホ時間とさよなら

ベッドの中、電車の中、仕事の合間…気づけばスマホを手に取ってること、多くないですか？ 通知がピコンと鳴るたびに、SNSをチェックしちゃったり、目的もなくネットサーフィンしたり。

そんな無意識に溶けていくスマホ時間、実は結構あるんです。

私も「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に30分経ってた！なんてこともしばしば…。

でも大丈夫！ まずは「スマホをつい見ちゃう」自分に気づくことから。

意識的にスマホと距離を置く時間を作るのが、心地よい毎日への第一歩です。

デジタルから離れて感じる心と体の変化

デジタルデトックスって聞いたことありますか？ これは、スマホやパソコンといったデジタル機器から意識的に離れる時間を作ること。

難しく考えなくてOK！ 例えば、寝る前の1時間だけスマホを触らない、とか、ランチタイムはデスクにスマホを置かない、とか。

たったそれだけでも、目の疲れがスーッと和らいだり、ごちゃごちゃしていた頭の中がクリアになったりするのを実感できます。

私も試してみたら、なんだか気分がスッキリして、夜もぐっすり眠れるようになった気がします。

「あ、私疲れてたんだな」って気づけたんです。

ほんの少しデジタルから離れるだけで、心と体に嬉しい変化が訪れますよ。

生産性アップと自由な時間の両立

「スマホ時間を減らしたら、仕事が捗るようになった！」って話、よく聞きますよね。

これ、本当なんです！ デジタルデトックスで頭がスッキリすると、集中力がぐんとアップします。

通知に邪魔されずに作業に没頭できるから、今までよりも短い時間でタスクが終わることも。

例えば、1日の作業時間が30分短縮できたら、その時間で何をしたいですか？ 新しいスキルを勉強したり、趣味のカフェ巡りを楽しんだり、ゆっくりお風呂に入ったり…♡ 画面時間を減らすことは、仕事の効率を上げるだけでなく、自分を大切にする自由な時間を生み出すことにも繋がるんです。

生産性アップと自由な時間の両立、夢じゃないですよ！

ワクワクするアナログな世界

デジタルから少し離れてみると、今まで見過ごしていたアナログな世界の魅力に気づくはず。

例えば、手書きの文字の温かさ、紙の本をめくる指先の感触、公園の緑の香り、お気に入りのカフェで過ごすゆったりとした時間…。

スマホの画面だけでは感じられない、五感をフルに使う体験がそこにはあります。

私も最近、フィルムカメラを始めてみたんだけど、現像するまでのドキドキ感とか、写真一枚一枚への愛着とか、デジタルにはない楽しさがいっぱい！ アナログな時間って、実はすごくクリエイティブで、新しい発見や「好き！」に満ちているんです。

あなただけのワクワクするアナログな楽しみ、一緒に見つけていきませんか？

スマホ疲れにサヨナラ！アナログ習慣が生産性を上げる理由

ずっと画面と向き合っていると、どうしても疲れちゃいますよね。

でも大丈夫！ 意識的にアナログな時間を取り入れることが、実は生産性をグッと上げるカギなんです。

ここでは、脳と目を休ませるデジタルデトックスから、集中できる環境づくり、手書きの効果、情報デトックス、そしてスマホ依存から抜け出すステップまで、アナログ習慣がなぜ良いのか、その理由を詳しく見ていきましょう。

スマホから離れる時間を作ることで、心と体に余裕が生まれ、仕事の効率も自然とアップしますよ。

脳と目を休ませるデジタルデトックスの効果

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンといったデジタル機器から意識的に距離を置くこと。

常に情報にさらされ、ブルーライトを浴び続けている私たちの脳と目は、知らず知らずのうちに疲弊しています。

例えば、寝る前の1時間だけスマホを触らない、週末の半日はデジタル機器の電源をオフにするなど、意識的にオフラインの時間を作ることで、脳がリラックスし、目の疲れもスーッと和らぎます。

「なんだか頭がスッキリしないな」と感じるときは、デジタルデトックスを試すチャンスかも。

心地よい静けさの中で、思考がクリアになり、新しいアイデアが生まれやすくなる、そんな嬉しい効果も期待できますよ。

通知から解放！集中力が高まる環境づくり

ピコン！と鳴るスマホの通知、ついつい気になって作業が中断しちゃうこと、ありますよね。

あの通知が、実は私たちの集中力を奪う大きな原因なんです。

作業を始める前に、スマホの通知をオフに設定する、機内モードを活用する、あるいは物理的にスマホを目に入らない場所に置くといった工夫で、驚くほど集中できる環境が作れます。

タイマーを使って「この時間は集中！」と決めるポモドーロテクニック（例えば25分集中して5分休憩）を取り入れるのもおすすめ。

集中力が高まると、仕事の質も向上し、ストレスも減るはずです。

手書きが生む記憶への定着とアイデア発想

キーボードで打つよりも、手で書く方が記憶に残りやすいって聞いたことありませんか？ これは、手を動かすという身体的な動作が伴うことで、脳の様々な部分が刺激されるためだと言われています。

スケジュール管理やアイデア出しに、お気に入りのノートや手帳を使ってみるのはどうでしょう？ 例えば「ほぼ日手帳」や「トラベラーズノート」など、使うのが楽しくなるようなアイテムを選ぶと続けやすいです。

「うーん」と悩んだ時に、ペンを持って自由に書き出すだけで、頭の中が整理されて、思いがけないアイデアが浮かぶこともありますよ。

項目	手書き	デジタル入力（キーボード）
記憶定着	身体動作が伴い、定着しやすい	視覚情報が主で、定着しにくい場合も
思考整理	全体像を把握しやすく、構造化しやすい	修正や検索は容易だが、全体把握は劣る
アイデア発想	自由な線や図で発想が広がりやすい	フォーマットに縛られがち
柔軟性	場所を選ばず、すぐに書き込める	機器やバッテリーが必要

手書きの温かみや、紙とペンの感触を楽しみながら、思考を深めていく時間は、デジタルでは味わえない特別な体験です。

情報過多からの解放と自分時間

私たちは毎日、インターネットやSNSを通じて、膨大な量の情報に触れています。

この情報過多の状態が続くと、脳が疲れてしまい、本当に大切なことを見失いがちになります。

意識的にニュースサイトやSNSを見る時間を制限したり、必要な情報だけを選び取る「インフォメーションダイエット」を心がけたりすることで、心のノイズが減り、穏やかな気持ちを取り戻せます。

そうして生まれた静かで質の高い自分時間は、読書をしたり、趣味に没頭したり、ただぼーっと考え事をしたりするのに最適。

情報から解放されることで、心が軽くなり、本当に自分がやりたいことや大切なことに気づくきっかけにもなります。

スマホ依存からの脱却ステップ

「気づいたらスマホを触ってる」「手元にないと不安になる」…もしそんな風に感じているなら、少しスマホとの付き合い方を見直すタイミングかもしれません。

でも、心配しないで！焦らず少しずつ距離を取っていくのがポイントです。

まずは、自分が1日にどれくらいスマホを使っているか、「スクリーンタイム」機能などで現状を把握することから始めましょう。

次に、「食事中はスマホをテーブルに置かない」「寝る1時間前は触らない」など、簡単なルールを設定します。

そして、スマホを触りたくなったら、代わりに本を読む、散歩に行くなど、別の行動（代替行動）をとるように意識してみてください。

• 現状を知る: スクリーンタイムで使用時間やアプリごとの利用頻度を確認
• 小さなルール設定: 食事中、寝る前、トイレの中など、特定の場面での使用を制限
• 代替行動リスト作成: 読書、軽い運動、瞑想、趣味など、スマホ以外でできること
• 通知の制限: 緊急性の低いアプリの通知はオフ
• 物理的な距離: 作業中や就寝時はスマホを別の部屋に置く

最初から完璧を目指さなくて大丈夫。

「今日はできた！」という小さな成功体験を積み重ねることが、スマホ依存から抜け出すための大切な一歩になります。

【厳選】画面時間を楽しく減らす！おすすめアナログ習慣5選

スマホやパソコンと向き合う時間が長いと、目が疲れたり、集中力が続かなかったりしますよね。

「今日のタスク、なかなか終わらないな…」なんて日もあるかもしれません。

そんな悩みを解決するカギは、意識的に画面から離れて、アナログな時間を持つことなんです！

ここでは、私が実際に試してみて「これいい！」って思った、「書く」を楽しむ手帳術、スキマ時間の「紙の本」、気分転換の「ちょこっと運動」、「デジタル断ち」タイム作り、そして夢中になれる「アナログ趣味」の見つけ方を紹介するね！

無理なく楽しく続けられるヒントがいっぱいだから、あなたにぴったりの方法がきっと見つかります。

「書く」を楽しむ！ほぼ日手帳やトラベラーズノート活用術

まずは、アナログ習慣の定番「書く」ことから始めてみませんか？ 手書きって、キーボードで文字を打つのとはまた違った感覚で、なんだか温かみがあっていいですよね。

スケジュール管理はもちろん、日々の出来事や心に浮かんだアイデアを書き留めるだけでも、ごちゃごちゃしていた頭の中が整理されてスッキリします。

私はほぼ日手帳を愛用していて、その日の気分でシールをペタペタ貼ったり、簡単なイラストを描き加えたりして楽しんでいます！使うほどに味が出る革カバーが魅力のトラベラーズノートも、カスタマイズ好きにはたまらない人気のアイテムです。

手帳タイプ	特徴	おすすめポイント
ほぼ日手帳	1日1ページ、方眼、トモエリバー使用	たっぷり書ける、自由度が高い、カバーが豊富
トラベラーズノート	革製カバー、リフィルでカスタマイズ可能	使うほど味が出る、旅のお供にもぴったり
モレスキン	シンプル、ゴムバンド付き、豊富な種類	有名人も愛用、ビジネスシーンにも
ロルバーン	リングノート、PPポケット付き、カラー豊富	メモしやすい、デザインがおしゃれ

お気に入りのペンやノートを見つけると、書く時間が待ち遠しくなって、自然と生産性向上にもつながります。

バレットジャーナルのようなノート術を取り入れてみるのも、思考整理に役立つのでおすすめ！

スキマ時間は「紙の本」で知的好奇心を満たす時間

電車での移動中や、ベッドに入る前のひととき、ついついスマホを眺めてしまう時間ってありますよね。

その時間を、意識的に「紙の本」を読む時間に変えてみるのはいかがでしょうか？

電子書籍も手軽で便利だけど、紙の本にはページをめくる指先の感覚や、読み終えたときの達成感など、独特の魅力があります。

読書の効果として集中力が高まるとよく言われますが、これは本当！スマホの通知に気を取られることなく、物語や知識の世界に深く没入できます。

ちなみに私は最近、湊かなえさんの小説の世界にどっぷり浸かっています。

• 通勤・通学の短い時間に文庫本
• 寝る前の15分だけお気に入りのジャンルの本
• 休日にカフェでコーヒー片手にじっくり読書
• 本屋さんで話題の新刊をチェックする

画面から目を離して活字を追う時間は、心安らぐデジタルデトックスになりますよ。

座りっぱなし解消！5分でできる気分転換ちょこっと運動

在宅ワークやオフィスでのデスクワークが続くと、気づけば何時間も座りっぱなし…なんてことも。

そんな時は、短時間でできる簡単な運動を取り入れてリフレッシュしましょう！

長時間同じ姿勢でいると、肩が凝ったり、腰が痛くなったりするだけでなく、集中力も途切れやすくなります。

でも、たった5分だけでも、立ち上がってストレッチをしたり、その場で軽く足踏みをしたりするだけで、驚くほど気分がスッキリするんです！ 運動習慣って聞くと少しハードルが高く感じるかもしれませんが、「ちょこっと」で大丈夫。

• 肩回し・首回しでコリをほぐす
• その場で足踏みや軽いスクワット
• 窓を開けて外の空気を吸いながら深呼吸
• 近くに階段があれば昇り降りしてみる
• YouTubeなどでお手本の動画を見ながらラジオ体操

体を動かすと血行が促進されて、頭もクリアになるので、仕事の効率化にもつながります。

簡単な運動は思考整理にも効果があると言われているので、ぜひ試してみてくださいね！

Time Timer活用！「デジタル断ち」タイムの効果的な作り方

「ちょっとだけ」と思ってスマホを見始めたら、いつの間にか時間が過ぎていた…なんて経験、ありませんか？ そんな時は、意識的に時間を区切ってデジタル機器から離れる練習をしてみるのが効果的です。

視覚的に残り時間がわかるTime Timer（タイムタイマー）のようなタイマー活用が、とっても役立ちます！

Time Timerは、赤いディスクがだんだん減っていくので、「あとどれくらい集中する時間があるか」が一目でわかって便利なんです。

最初は、25分集中して作業し、5分休憩するというポモドーロテクニックのように、短いサイクルで試すのが集中力 維持のコツ。

この「デジタル断ちタイム」中はSNSのチェックはしない、と決めるだけでも大きな一歩になります。

• 「寝る前1時間」はスマホを触らないルールを作る (充電器へGO！)
• 食事中はスマホをテーブルから遠い場所に置く
• タイマーを使って作業時間と休憩時間を明確に区切る (ポモドーロテクニック)
• 集中したい時間帯はスマホの通知をオフにする

意識的に情報遮断する時間を作ることは、有効なスマホ依存対策になるだけでなく、目の疲れを和らげることにも繋がります。

時間管理術の一つとして、ぜひ取り入れてみてください！

フィルムカメラや料理！夢中になれるアナログ趣味の見つけ方

仕事や日々のタスク以外で、時間を忘れて夢中になれるアナログな趣味はありますか？ デジタル機器から完全に離れて何かに没頭する時間は、心にとって最高の休息方法になりますよ！

例えば、じわじわと人気が再燃しているフィルムカメラなんてどうでしょう。

シャッターを切ってから現像するまで、どんな風に写っているかわからないドキドキ感がたまりません！ また、料理やお菓子作りも、レシピを見ながら手順を考え、自分の手で美味しいものを作り上げる達成感が魅力です。

編み物や刺繍などの手芸、ギターやピアノなどの楽器演奏、ベランダでのガーデニング、アナログ時計のコレクション、万年筆で楽しむカリグラフィーなど、探してみるとアナログの良さを感じられる趣味はたくさんあります。

• 写真 (フィルムカメラ、インスタントカメラ)
• 手芸 (編み物、刺繍、アクセサリー作り)
• 料理・お菓子作り・パン作り
• 楽器演奏 (ギター、ピアノ、ウクレレなど)
• ガーデニング・観葉植物のお手入れ
• イラスト・絵画・塗り絵・カリグラフィー
• ボードゲーム・カードゲーム

一番大切なのは「自分が心から楽しい！」と感じられること。

難しく考えすぎず、少しでも気になるものがあれば、気軽にチャレンジしてみるのがおすすめです！ きっと素敵なアナログの良さを発見できるはず。

焦らずマイペース！アナログ習慣を楽しむヒントと未来

アナログ習慣を始めるのはワクワクするけど、続けることが一番大切なんです！ でも難しく考えなくて大丈夫。

「完璧じゃなくてOK！楽しむ気持ちが一番大切」ってことを忘れずに、無理なく続けるための小さな工夫を取り入れてみませんか？ ちょっとした行動とチャレンジがもたらす新しい発見は、毎日を新鮮にしてくれます。

それに、アナログ時間で見つける素敵な出会いの可能性だってあるんですよ。

一つひとつ積み重ねていけば、きっとキラキラ輝く毎日への変化を感じられるはずです！ 焦らず、あなたのペースでアナログな時間を楽しむことが、最高の未来に繋がります。

無理なく続けるための小さな工夫

せっかく始めたアナログ習慣も、続かなかったらもったいないですよね。

「習慣化」って聞くと難しそうだけど、大切なのは最初の一歩を小さくすることなんです。

いきなり「毎日1時間読書！」とか決めちゃうと、プレッシャーで疲れちゃうかも。

例えば、まずはこんな風にハードルの低い目標を設定してみませんか？

工夫の例	具体的なアクション例	ポイント
時間を区切る	1日5分だけ読書タイムを作る	短い時間でも達成感を味わえる
頻度を減らす	週に1回だけカフェで手帳タイムを楽しむ	無理のないペースで続けられる
タイミングを決める	寝る前の10分間はスマホを置いてストレッチする	ルーティンに組み込みやすい
環境を整える	机の上にすぐ手に取れるように本を置いておく	行動へのハードルを下げる
ツールを活用する	「Time Timer」などで25分集中のポモドーロテクニックを試す	ゲーム感覚で集中力を高められる

「これならできそう！」って思えることから始めるのがポイントです。

小さな成功体験を積み重ねていくうちに、自然とアナログ習慣が身についていきますよ。

完璧じゃなくてOK！楽しむ気持ちが一番大切

アナログ習慣を取り入れる上で、「完璧にこなさなきゃ！」って思う必要は全くないんです！ 大事なのは、義務感ではなく「楽しい！」って感じる気持ち。

それが継続への一番の近道なんです。

例えば、「今日はなんだか気分が乗らないな…」って日があっても大丈夫。

そんな日は思い切って休んじゃいましょう！ またやりたくなった時に再開すればいいんです。

もっと楽しむためには、自分が「やりたい！」ってワクワクする要素を取り入れるのがおすすめ。

楽しむためのアイデア例	具体的なアクション例	メリット
お気に入りのアイテムを使う	書き心地の良いペンや可愛い「ほぼ日手帳」を選ぶ	モチベーションが上がる
心地よい場所を選ぶ	おしゃれなカフェや公園のベンチで読書や手帳タイムを過ごす	気分転換になりリフレッシュできる
小さなご褒美を用意する	1週間続けられたら好きなスイーツを食べる	目標達成の喜びが大きくなる
記録して可視化する	手帳にできたことシールを貼ったり、読んだ本の記録をつけたりする	達成感や成長を実感できる
仲間を見つける	SNSなどで同じ趣味の人と繋がったり、友達と一緒に始めてみたりする	励まし合いながら続けられる

アナログ時間は、あなたの心を豊かにするためのもの。

だから、「こうしなきゃ」というルールに縛られず、自由な気持ちで楽しんでくださいね！ 楽しければ、自然と生活の一部になって、生産性向上にも繋がっていきますよ。

行動とチャレンジがもたらす新しい発見

「ちょっと難しそう…」「私にできるかな？」なんて思うこともあるかもしれません。

でも、新しいことに一歩踏み出す勇気が、思いがけない素敵な発見につながるんです！ 行動してみないと、何が待っているかわからないですからね。

例えば、ずっと気になっていたけど手を出せずにいたフィルムカメラに挑戦してみる。

現像するまでのドキドキ感や、デジタルにはない独特の色合いにハマるかもしれません。

あるいは、スマホの地図アプリに頼らず、紙の地図を片手に見知らぬ街を散策してみる。

迷子になるハプニングも、後から振り返れば楽しい思い出になります。

少なくとも3回は試してみると、その面白さや自分に合うかどうかが見えてくるはずです。

チャレンジの例	発見できるかもしれないこと	行動のポイント
フィルムカメラ	デジタルとは違う写真の魅力、待つ楽しみ	まずはレンタルや中古から試してみる
紙の地図での街歩き	方向感覚が養われる、偶然見つける素敵なお店や景色	事前に大まかなルートを確認しておく
手書きで日記をつける	自分の気持ちの変化に気づく、文章を書く楽しさ	短い文章からでOK
アナログゲーム（ボードゲーム等）	友達や家族とのコミュニケーションが深まる、戦略を考える面白さ	ゲームカフェなどを利用してみる
ちょっとしたDIYや手芸	モノを作る達成感、集中して無心になれる時間	簡単なキットから始めてみる

失敗したって大丈夫！ 大切なのは、諦めずにチャレンジしてみること。

その経験すべてが、あなたの世界を広げ、毎日をより豊かに彩ってくれます。

「やってみようかな？」という気持ちを大切にしてくださいね。

アナログ時間で見つける素敵な出会いの可能性

スマホやパソコンから離れて過ごすアナログな時間は、実は新しい人との繋がりを生むチャンスでもあるんです。

画面の中の世界だけでなく、リアルな場所での出会いは、心を温かくしてくれますよ。

例えば、お気に入りのカフェでゆっくり読書をしていたら、隣の席の人と同じ本を読んでいて会話が弾んだり。

手帳に可愛いイラストを描いていたら、「素敵ですね」って声をかけられたり。

そんな偶然の出会いって、なんだかワクワクしませんか？

アナログ時間と出会いの場	具体的なシチュエーション例	期待できること
カフェでの読書や手帳タイム	同じ趣味の人との会話のきっかけ	新しい友人や情報交換の機会
地域のワークショップや教室	編み物、陶芸、料理など、共通の関心を持つ人との出会い	スキルアップと仲間づくり
公園での散歩や軽い運動	近所の人との挨拶やちょっとした会話	地域コミュニティとの繋がり
ボードゲームカフェやイベント	ゲームを通じて自然にコミュニケーションが生まれる	新しい友達や遊び仲間との出会い
古本屋や雑貨屋巡り	店主さんや他のお客さんとの情報交換	思わぬ発見や知識の共有

オンラインでの繋がりも大切だけど、オフラインでのリアルな交流は、人の温かさや表情を直接感じられる特別な時間です。

アナログな活動を楽しみながら、自然な形で人との輪が広がっていくのは、本当に素敵なことですよね。

キラキラ輝く毎日への変化

アナログ習慣を取り入れることは、単に画面時間を減らすとか、生産性を向上させるだけじゃないんです。

それは、あなたの毎日そのものを、もっと豊かでキラキラしたものへと変えていく力を持っているんですよ！

最初は小さな変化かもしれません。

例えば、「前より集中して仕事に取り組めるようになったな」「手帳を見返すと、自分の考えが整理されてるのがわかる！」「週末に新しい趣味に没頭する時間ができて、すごくリフレッシュできる！」みたいに。

でも、そんな日々の小さな良い変化が積み重なっていくと、心に余裕が生まれてきます。

時間に追われる感覚が減って、物事をポジティブに捉えられるようになったり、新しいことに挑戦する意欲が湧いてきたり。

自然と笑顔が増えて、周りの人からも「なんだか最近、楽しそうだね！」なんて言われちゃうかも。

アナログ習慣がもたらす変化	具体的な心の変化・行動の変化	感じられる効果
集中力アップによる余裕	仕事や勉強が効率的に進む、焦りが減る	時間的な余裕、精神的な安定
手書きによる自己理解	自分の思考や感情が明確になる、目標達成への意欲が高まる	自己肯定感の向上、成長実感
趣味による充実感	ストレス解消、気分転換、新しいスキルの習得	生活の質の向上、幸福感アップ
デジタルデトックス効果	目の疲れや肩こりの軽減、睡眠の質の向上	心身の健康改善
新しい出会いによる刺激	新しい価値観に触れる、人との繋がりが深まる	人間関係の充実、視野の広がり

アナログな時間を持つことは、自分自身を大切にする時間を持つことと同じ。

焦らずマイペースに楽しみながら続けることで、あなたの毎日はもっとカラフルに、キラキラと輝き始めるはずです！

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、スマホやパソコンの画面時間を減らして、毎日の生産性をアップさせる楽しいアナログ習慣を紹介したよ！ デジタルデトックスに興味がある人や、集中力を高めたい人にぴったりの内容です。

• スマホから少し離れて脳と目を休ませるデジタルデトックス
• 手書きの手帳活用や読書で集中力を高めるアナログ時間
• 通知オフやタイマー活用で作る集中しやすい環境
• 無理せず楽しみながらマイペースに続けるという考え方

まずは紹介したアナログ習慣の中から、ピンときたものを試してみてね！ きっとあなたの毎日をもっと輝かせる、素敵な発見や時間管理術が見つかるよ。

諦めずに行動することが大切です！