ワーキングマザーのリアルな1日｜仕事と育児を両立するタイムマネジメント術

仕事と育児を両立するワーキングマザーの皆さん、毎日お疲れ様です！時間管理は、仕事、育児、家事で手一杯なワーママにとって必要不可欠なスキル。

この記事では、ワーキングマザーのリアルな1日を大公開！タイムマネジメント術、おすすめ時短アイテム、充実した毎日を送るためのヒントが満載です。

この記事を読めば、時間管理のコツを掴んで、仕事も育児も自分時間も、もっと楽しめるはず♪

• ワーキングマザーのタイムマネジメント術
• 仕事と育児を両立させるタイムスケジュール
• おすすめ時短アイテム
• 充実した毎日を送るヒント

ワーキングマザーの毎日を充実させるタイムマネジメント術

ワーキングマザーにとって、タイムマネジメントは必要不可欠なスキルです。

仕事と育児の両立は時間との勝負！

以下では、計画性と柔軟性のバランスの重要性と、具体的な1日のタイムスケジュールを紹介していくから、ぜひ参考にしてね

計画性と柔軟性のバランスが鍵

計画性と柔軟性のバランスは、ワーキングマザーのタイムマネジメントにおいて最重要です。

完璧な計画を立てても、子どもの急な発熱や仕事のトラブルなど、予期せぬ事態はつきものだからね

計画を立てつつも、状況に応じて柔軟に対応できるよう、心の余裕を持つことが大切なんだよね。

項目	説明
計画性	1日のタスクを事前にリスト化し、優先順位をつける。
柔軟性	計画通りに進まないことを前提に、代替案を用意しておく。
バランスの重要性	計画性がないと時間管理がルーズになり、柔軟性がないとイレギュラーな事態に対応できなくなる。
心の余裕	完璧主義にならないこと。多少の遅れや予定の変更は気にせず、臨機応変に対応する。
ツール	Googleカレンダー、Trello、Notionなどを活用して、タスク管理やスケジュール管理を行う。
その他	家族の協力体制を整える。家事分担や育児のサポートなど、家族みんなで協力することで、ワーキングマザーの負担を軽減する。

計画と心の余裕、この2つを意識して、時間管理上手なワーママを目指しましょう！

仕事と育児を両立させる1日のタイムスケジュールを紹介

仕事と育児を両立させるためには、効率的なタイムスケジュールが欠かせません。

ここでは、私自身の1日のタイムスケジュールを例に、時間配分のコツや時短テクニックを紹介しちゃうよ✨

私自身のタイムスケジュールを大公開！

時間	スケジュール	内容	ポイント
6:00	起床	朝食の準備、自分の身支度	前日の夜に献立を決めておく。タイマー機能や調理家電を活用して、時短調理を心がける。
7:00	子供を起こし、朝食、保育園の準備	子供と一緒に朝食を食べる。保育園の準備は前日の夜に済ませておく。	子供とのコミュニケーションを大切にする。子供が自分でできることはやらせる。
8:00	保育園へ送迎
9:00	出社、業務開始	集中して業務に取り組む。	ToDoリストを作成し、優先順位をつけてタスクをこなす。
12:00	ランチ休憩
13:00	業務再開
17:00	退社
18:00	保育園お迎え、帰宅
18:30	夕食の準備、子供と遊ぶ	簡単な夕食を作る。子供と遊ぶ時間も大切にする。	栄養バランスを考えた時短メニューを心がける。子供と触れ合う時間を作る。
19:00	夕食
20:00	お風呂、寝かしつけ
21:00	家事（洗濯、片付けなど）	食洗機や乾燥機などの時短家電を活用する。	完璧にこなそうとせず、手を抜けるところは抜く。
22:00	自分の時間（読書、ブログ執筆など）	好きなことをしてリフレッシュする。	睡眠時間を確保するために、30分～1時間程度で切り上げる。
23:00	就寝

このタイムスケジュールはあくまで一例であり、自分のライフスタイルや家族構成に合わせてアレンジすることが重要！

Oisix(オイシックス)などの食材宅配サービスやCaSy（カジー）のような家事代行サービスを積極的に利用して、自分の時間を確保することも忘れずにね

仕事と育児を両立させるタイムマネジメント術

ワーキングマザーにとって、タイムマネジメントは必要不可欠です。

仕事、育児、家事と、やることが山積みで、時間がいくらあっても足りない！と感じる人もいるでしょう。

そこで、この見出しでは、朝時間、通勤時間、隙間時間の有効活用術や、食材宅配サービス、家事代行サービスの利用、週末作り置きについて解説していきます。

これらを参考に、自分に合ったタイムマネジメント術を見つけてみてください

朝時間の有効活用術

朝の時間を有効活用することは、1日をスムーズに始めるための重要な要素です。

朝活を取り入れることで、集中して自分の時間や仕事に集中できます。

例えば、朝6時に起きて、30分だけ読書をしたり、ヨガをしたり、仕事の準備をしたりするだけでも、1日の始まり方が変わります。

戦略	メリット	おすすめの人
瞑想やヨガ	1日を落ち着いて始められる:ストレス軽減	ストレスを感じやすい人
読書	知識を増やせる:情報収集	自己啓発に関心がある人
仕事の準備	1日のタスクを整理できる:効率アップ	集中して仕事に取り組みたい人
趣味の時間	自分の好きなことに没頭できる:リフレッシュ	自分の時間がないと感じている人
家族との時間	家族とのコミュニケーションを深めることができる:絆を深める	家族との時間を大切にしたい人

朝時間を有効活用して、充実した1日をスタートさせましょう✨

通勤時間の有効活用術

通勤時間を有効活用することは、多忙なワーキングマザーにとって貴重な時間となります。

この時間を有効に使うことで、自己啓発やリラックスなど、さまざまな活動に充てられます。

例えば、電車の中やバスの中で、Kindle Paperwhiteで読書をしたり、Podcastを聴いたり、オンライン英会話レッスンを受講したりすることで、スキルアップや知識を深めることができます。

戦略	メリット	おすすめの人
読書	スキルアップ:教養を深める	自己啓発に関心がある人:知識を増やしたい人
Podcastを聴く	ニュースやビジネスに関する情報を収集できる:時間を有効活用	最新の情報を常にキャッチアップしたい人:情報感度を高めたい人
オンライン学習	語学学習や資格取得の勉強ができる:スキルアップ	スキルアップを目指している人:キャリアアップしたい人
音楽鑑賞	リラックス効果がある:ストレス軽減	ストレスを感じやすい人:リラックスしたい人
ニュースチェック	最新情報を把握できる:情報収集	常に最新情報に触れていたい人:情報収集を効率的に行いたい人

通勤時間を有効活用して、自分の成長やリフレッシュに繋げましょう

隙間時間の有効活用術

隙間時間を有効活用することは、ワーキングマザーにとって非常に重要です。

なぜなら、1日の মধ্যেには、意外と多くの隙間時間が存在するからです。

例えば、子供の習い事の待ち時間、病院の待ち時間、昼休みなど、数分から数十分の隙間時間が積み重なると、まとまった時間になります。

これらの時間を有効活用することで、仕事のタスクをこなしたり、趣味を楽しんだり、リラックスしたりすることができます。

戦略	メリット	おすすめの人
スマホでメールチェック	仕事の連絡に対応できる:効率アップ	仕事の連絡をすぐに確認したい人:どこでも仕事の対応をしたい人
スマホでニュースを読む	最新情報を手軽にチェックできる:情報収集	ニュースを手軽にチェックしたい人:情報感度を高めたい人
アプリで語学学習	語学力を向上させられる:スキルアップ	語学学習をしたい人:スキルアップしたい人
SNSで情報発信する	自分の考えや情報を発信できる:自己表現	自分の考えを発信したい人:他の人と繋がりたい人
短時間の瞑想やストレッチ	リフレッシュできる:ストレス軽減	ストレスを感じやすい人:リラックスしたい人

隙間時間を有効活用して、1日をより充実させましょう

食材宅配サービスの利用

食材宅配サービスを利用することは、献立を考える手間や買い物の時間を大幅に削減できます。

「Oisix(オイシックス)」や「Kit Oisix」などのサービスを利用すれば、栄養バランスの取れた献立が簡単に用意できます。

例えば、「Kit Oisix」は、20分で2品作れるミールキットで、忙しいワーキングマザーにとって非常に便利です。

サービス名	特徴	おすすめの人
Oisix(オイシックス)	有機野菜や特別栽培の野菜など、安心安全な食材が豊富:品質が高い	食材の安全性にこだわりたい人:品質の高い食材を求めている人
Kit Oisix	20分で2品作れるミールキット:時短	忙しいワーキングマザー:時短料理をしたい人
らでぃっしゅぼーや	有機野菜や無添加食品が中心:安心安全	食材の安全性にこだわりたい人:無添加食品を求めている人
わんまいる	5食セットで届く冷凍惣菜:手軽	手軽に食事を済ませたい人:一人暮らしの人
ヨシケイ	毎日日替わりの食材とレシピが届く:献立を考える手間が省ける	献立を考えるのが苦手な人:毎日違う料理を作りたい人
生活クラブ	添加物を極力使わないオリジナル商品が豊富:安心安全	食材の安全性にこだわりたい人:添加物を避けたい人

食材宅配サービスを利用して、食卓を豊かにし、自分の時間も確保しましょう

家事代行サービスの利用

家事代行サービスを利用することは、掃除、洗濯、料理などの家事から解放され、自分の時間や家族との時間が増やせます。

「CaSy（カジー）」や「ベアーズ」などのサービスを利用すれば、プロのスタッフが効率的に家事を代行してくれます。

例えば、「CaSy（カジー）」は、1時間2,500円から利用できる手頃な価格設定で、忙しいワーキングマザーにとって非常に魅力的です。

サービス名	特徴	おすすめの人
CaSy（カジー）	1時間2,500円から利用できる手頃な価格設定:安い	費用を抑えたい人:定期的に家事代行を利用したい人
ベアーズ	業界最大手で、研修を受けた質の高いスタッフが在籍:安心安全	安心感を重視する人:質の高いサービスを求めている人
ダスキン	ハウスクリーニングのプロが提供するサービス:専門性	専門的な清掃を依頼したい人:徹底的に綺麗にしたい人
ミニメイド・サービス	きめ細やかなサービスが特徴:丁寧	丁寧なサービスを求めている人:細かい部分まで対応してほしい人
アールメイド	オーダーメイドのプランで、必要な家事だけを依頼可能:自由度が高い	必要な家事だけを依頼したい人:柔軟な対応を求めている人
スマートサービス	依頼できる内容が幅広い:多様なニーズに対応	幅広い家事を依頼したい人:色々なことをお願いしたい人

家事代行サービスを利用して、家事の負担を減らし、自分の時間や家族との時間を大切にしましょう

週末作り置きのススメ

週末に作り置きをすることは、平日の夕食準備の時間を大幅に短縮できます。

まとめて調理することで、調理時間を短縮できるだけでなく、食材の無駄も減らせます。

例えば、ひじきの煮物、きんぴらごぼう、鶏むね肉の照り焼きなど、日持ちするおかずをいくつか作っておくと、平日の夕食がとても楽になります。

メニュー例	保存期間	おすすめポイント
ひじきの煮物	4〜5日	栄養満点で、ご飯のお供に最適:ヘルシー
きんぴらごぼう	4〜5日	食物繊維が豊富で、便秘解消にも効果的:健康
鶏むね肉の照り焼き	3〜4日	高タンパクで低カロリー、ダイエットにもおすすめ:ダイエット
筑前煮	4〜5日	野菜がたくさん摂れる:栄養バランスが良い
マカロニサラダ	2〜3日	子供も喜ぶ定番メニュー:子供向け
ポテトサラダ	2〜3日	簡単でアレンジしやすい:アレンジが簡単
ハンバーグ	冷凍で2週間	冷凍保存可能で、お弁当にも便利:お弁当
ミートソース	冷凍で2週間	パスタやドリアなど、色々な料理に使える:アレンジしやすい
鶏そぼろ	冷凍で2週間	ご飯に乗せるだけで美味しい:手軽

週末作り置きを活用して、平日の食事をスムーズにし、自分の時間を作りましょう

ワーキングマザーにおすすめ時短アイテム

ワーキングマザーにとって、時間はお金よりも価値があると言っても過言ではありません。

だからこそ、日々のタスクを効率化し、少しでも自分の時間や家族との時間を作るために、時短アイテムは必要不可欠！この記事では、特にワーキングマザーから支持されている時短アイテムを5つ厳選して紹介します。

これらのアイテムを活用すれば、今まで時間が足りないと感じていた家事や育児がスムーズに進み、心にゆとりが生まれるはず！

シャープ ヘルシオ ホットクック

ヘルシオ ホットクックは、材料を入れてボタンを押すだけで、美味しい料理が完成する自動調理鍋です。

• 予約調理: 出かける前に材料をセットしておけば、帰宅時間に合わせて出来立ての料理が味わえる
• 無水調理: 食材本来の栄養を逃さず、素材の旨みを凝縮した調理が可能
• メニュー豊富: 和食、洋食、中華など、多彩なメニューがボタン一つで作れる

ワーキングマザーにとって、夕食の準備は大きな負担。

「今日は疲れたから、外食で済ませようかな…」と悩む日も、ホットクックがあれば安心です。

パナソニック 食器洗い乾燥機

パナソニックの食器洗い乾燥機は、食後の食器洗いの手間を大幅に削減できる優れもの。

• 高温除菌: 高温水で食器を徹底的に除菌し、衛生面も安心
• 大容量: 一度にたくさんの食器を洗えるため、家族が多い家庭でも便利
• 静音設計: 夜間でも気兼ねなく使える静音設計

食洗機があれば、食事の後の貴重な時間を、子供と遊んだり、自分の趣味に費やしたりできます。

「食器洗いは食洗機に任せて、私は子供と絵本を読む時間に使おう！」なんて、素敵な使い方ができますね♪

iRobot ルンバ

iRobotのルンバは、ボタン一つで部屋の隅々まで掃除してくれるお掃除ロボットです。

• 自動掃除: スケジュールを設定すれば、自動で掃除してくれる
• ゴミセンサー: 汚れが多い場所を重点的に掃除してくれる
• 静音設計: 時間帯を気にせず使える静音設計

掃除は毎日行う家事の中でも、時間と労力がかかるもの。

「ルンバに掃除を任せて、私は子供と公園で遊ぼう！」という選択肢が生まれます。

Oisix(オイシックス)

Oisixは、安心安全な食材を手軽に自宅まで届けてくれる食材宅配サービスです。

• 有機野菜: 農薬や化学肥料に頼らず育てられた有機野菜が豊富
• 時短食材: カット野菜やミールキットなど、調理時間を短縮できる商品も充実
• 献立サポート: 栄養バランスの取れた献立を提案してくれるサービスも

Oisixを利用すれば、献立を考える手間や買い物の時間を大幅に節約できます。

「Oisixのミールキットを使えば、仕事で疲れて帰ってきても、短時間で美味しい夕食が作れるから助かる！」という声もよく聞かれます。

CaSy（カジー）

CaSyは、プロのスタッフが自宅に訪問して、掃除や料理などの家事を代行してくれるサービスです。

• 掃除代行: 部屋の掃除、水回りの掃除などを依頼できる
• 料理代行: 普段の食事作りや、特別な日の料理などを依頼できる
• 幅広い対応: 掃除と料理以外にも、様々な家事に対応

「週末は子供とゆっくり過ごしたいけど、家事が溜まっていてなかなか時間が取れない…」そんな悩みを抱えるワーキングマザーにとって、CaSyは強い味方。

ワーキングマザーが充実した毎日を送るために

ワーキングマザーが充実した毎日を送るためには、時短アイテムやサービスの利用、自分の時間を作ること、チャレンジ精神、そして何よりも楽しむことが重要です。

これらの要素をバランス良く取り入れることで、仕事と育児の両立がより豊かなものになります。

これから、それぞれのポイントについて詳しく見ていきましょう。

積極的に時短アイテムやサービスを利用

ワーキングマザーにとって、時間との戦いは日常茶飯事。

だからこそ、積極的に時短アイテムやサービスを利用することが、心の余裕を生む鍵となります。

時短アイテムやサービスを積極的に利用することで、以下の表に示すように時間と心の余裕が生まれます。

時短アイテム/サービス	具体的なアイテム名	得られる効果
調理家電	シャープ ヘルシオ ホットクック	調理時間の短縮、ほったらかし調理が可能
食器洗い乾燥機	パナソニック 食器洗い乾燥機	手洗い時間の削減、食器の除菌効果
お掃除ロボット	iRobot ルンバ	掃除時間の削減、外出中の掃除が可能
食材宅配サービス	Oisix(オイシックス)	買い物時間の削減、献立を考える手間が省ける
家事代行サービス	CaSy（カジー）	掃除や料理などの家事負担を軽減

ワーキングマザーは、これらのサービスを上手に利用することで、自分の時間や家族との時間を増やすことが可能です。

自分の時間を作ることを意識

ワーキングマザーは、自分の時間を作ることを意識して、自分自身を大切にすることが不可欠です。

自分の時間を持つことで、心身のリフレッシュや自己成長につながり、より充実した毎日を送ることができます。

自分の時間を作ることは、ワーキングマザーにとって必要不可欠です。

以下に、具体的な方法をいくつか提案します。

1. 早朝や就寝前の時間を活用: 静かな時間を利用して、読書や趣味に没頭する
2. 週末に数時間だけ自分のための時間を作る: カフェでリラックスしたり、エステやマッサージを受ける
3. 家族や友人に子供を預けて、一人で外出する: 映画鑑賞やショッピングを楽しむ

これらの方法を参考に、自分に合った時間を見つけて、積極的に活用しましょう。

行動すること諦めずにチャレンジ

ワーキングマザーは、行動することを諦めずにチャレンジし続けることが大切です。

新しいことに挑戦することで、自己成長を実感し、仕事や育児に対するモチベーションを高めることができます。

新しいことにチャレンジすることは、ワーキングマザーにとって、自己肯定感を高める上で非常に重要です。

たとえば、以下のようなチャレンジが考えられます。

1. 新しいスキルを学ぶ: オンライン講座を受講したり、セミナーに参加する
2. 副業を始める: 自分の得意なことを活かして、収入を増やす
3. 起業する: 自分のアイデアを形にして、社会に貢献する

これらのチャレンジを通して、新たな発見や出会いがあり、人生がより豊かなものになるはずです。

のんびりマイペースで楽しむこと

ワーキングマザーは、何事も完璧を求めず、のんびりマイペースで楽しむことが大切です。

肩の力を抜いて、日々の生活を楽しむことで、ストレスを軽減し、心穏やかな毎日を送ることができます。

肩の力を抜いて、日々の生活を楽しむためには、完璧主義を手放すことが重要です。

以下の点を意識してみましょう。

1. 家事や育児は完璧でなくてもOK: 時には手抜きをすることも大切
2. 自分のペースで物事を進める: 他人と比較せず、自分のペースを尊重する
3. 小さなことでも良いので、毎日楽しいことを見つける: 好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べる

完璧主義を手放し、のんびりマイペースで過ごすことで、心に余裕が生まれ、毎日がより楽しくなります。

最高の出会いを

ワーキングマザーは、最高の出会いを求めて、積極的に行動することが大切です。

新しい出会いは、視野を広げ、新たな価値観や考え方を学ぶきっかけとなり、人生を豊かにしてくれます。

最高の出会いは、人生を豊かにする上で非常に重要です。

以下に、具体的な出会いの機会をいくつか提案します。

1. ワーキングマザー向けの交流会やイベントに参加する
2. SNSで同じ境遇のワーキングマザーと繋がる
3. 地域のコミュニティ活動に参加する

これらの機会を通して、共感できる仲間やメンターを見つけ、支え合い、刺激し合える関係を築きましょう。

最高の出会いは、あなたの人生をより輝かせてくれるはずです。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、ワーキングマザーが仕事と育児を両立するためのタイムマネジメント術を徹底解説しました！時間管理のコツやおすすめの時短アイテムを取り入れることで、仕事も育児も自分時間も、もっと楽しめますよ。

• 計画性と柔軟性のバランス
• 朝時間、通勤時間、隙間時間の有効活用
• 食材宅配サービスや家事代行サービスの利用
• 週末の作り置き

この記事を参考に、あなたに合ったタイムマネジメント術を見つけて、充実した毎日を送ってくださいね！さっそく、できることから始めてみましょう

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2024.11.11