「今日の自分に『お疲れさま』を言う習慣」は、どんな人におすすめですか？

毎日頑張りすぎて疲れてしまったり、自分を褒めるのが苦手な方におすすめです。自分を大切にする第一歩になりますよ。

「お疲れさま」を言う習慣を続けるコツはありますか？

小さなことでも良いので、毎日続けることが大切です。ノートに「できたこと」を記録したり、ご褒美タイムを作ったりするのも効果的です。

なぜ「完璧じゃなくていい」のですか？

完璧主義はストレスを溜めやすく、自己肯定感を下げてしまう原因にもなります。「完璧じゃなくていい」と考えることで、肩の力を抜いてリラックスできますよ。

LUSHのバスボムは、どんな時に使うのがおすすめですか？

一日の終わりに、心身ともにリフレッシュしたい時に使うのがおすすめです。好きな香りを選んで、リラックス効果を高めましょう。

自分を大切にするとは、具体的にどういうことですか？

自分の心と体の声に耳を傾け、無理をせず、休息や楽しみを優先することです。LUSHのバスボムでリラックスしたり、好きなことをする時間を作るのも良いですね。

「お疲れさま」を言う習慣で、本当に自己肯定感は高まりますか？

はい、高まります！自分を認めることで心の安定にも繋がり、自己肯定感もアップします。ぜひ試してみてくださいね。

「完璧じゃなくていい。今日の自分に『お疲れさま』を言う習慣」を始める3つのコツ

毎日頑張っている20代のみんな、「完璧じゃなくていい」んだよ！今日は、日々の小さな頑張りを認め、自己肯定感を高める「お疲れさま」を言う習慣を始めてみませんか？自分を褒めたり、ご褒美をあげたりする方法を知って、もっと自分を大切にしましょう。

この記事を読めば、頑張るあなた自身にエールを送ることができ、心の余裕が生まれて明日から笑顔で過ごせるはず

この記事でわかること

自分を褒める方法
「できた！」を記録する方法
自分にご褒美をあげる方法

「お疲れさま」は魔法の言葉
1. 毎日頑張る自分にエール
2. 自分を認める第一歩
自己肯定感を高める「お疲れさま」習慣
自分を大切にするということ
よくある質問（FAQ）
まとめ

「お疲れさま」は魔法の言葉

「お疲れさま」という言葉は、日々の小さな頑張りを認め、自己肯定感を高める魔法の言葉です。

毎日頑張っているあなた自身に「お疲れさま」と声をかけることで、心が軽くなり、前向きな気持ちになれるはず。

ここでは、「毎日頑張る自分にエール」と「自分を認める第一歩」について深掘りしていきます。

毎日頑張る自分にエール

毎日、会社や学校、家事など、色々な場所で頑張っている自分に、まずは心の中で「お疲れさま」とエールを送ってみましょう。

頑張ったこと、達成したことだけでなく、何気ない日常の行動も褒めてあげることが大切です。

項目	内容
例	朝起きて会社に行った
	電車で席を譲った
	ランチにサラダを選んだ
	苦手な人に笑顔で挨拶できた
ポイント	小さなことでもOK
メリット	自己肯定感の向上、ストレス軽減

毎日頑張っている自分にエールを送ることで、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちで日々を過ごせるようになります。

自分を認める第一歩

「お疲れさま」と声に出して言うことは、自分を認めるための大切な第一歩です。

普段から頑張っている自分を意識し、その努力を認めることで、自己肯定感が高まります。

項目	内容
意識	自分の良いところや頑張ったことを探す
言葉	「今日もよく頑張ったね」「えらいね」などの言葉をかける
行動	鏡を見て笑顔で「お疲れさま」と言う
効果	自己肯定感アップ、心の安定

自分を認める第一歩を踏み出すことで、より自分を大切にできるようになり、心の安定にも繋がります。

自己肯定感を高める「お疲れさま」習慣

毎日頑張っているみなさん！自己肯定感を高めるために、「お疲れさま」を言う習慣を取り入れてみませんか？

ここでは、自分を褒めること、記録すること、ご褒美をあげることに焦点を当てて、具体的な方法を紹介します。

さあ、今日から自分を大切にする習慣を始めましょう！

小さなことでもOK！自分を褒める

自分を褒めることは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。

完璧主義を手放して、小さなことでもできたことを見つけて褒めてあげましょう。

例えば、朝ちゃんと起きて会社や学校に行ったこと、ランチにバランスの取れた食事を選んだこと、帰宅後に洗濯物を畳んだことなど、些細なことでも構いません。

「今日も一日頑張ったね！」と自分に言ってあげることが大切です。

意識的に自分を褒めることで、自己肯定感が徐々に高まり、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになります。

ノートに今日の「できた！」を記録する

「できた！」を記録することは、達成感を感じ、自己肯定感を育む効果的な方法です。

毎日、自分が頑張ったことや達成したことをノートに書き出す習慣をつけましょう。

例えば、「朝早く起きて朝食を作った」「難しい仕事の課題を一つクリアした」「新しいレシピに挑戦して美味しく作れた」など、大小様々な「できた！」を記録します。

寝る前にその日の「できた！」を読み返すことで、「今日も一日頑張ったな」と自分を肯定できます。

続けるうちに、自分が思っている以上に多くのことを達成していることに気づき、自己肯定感が高まります。

自分にご褒美タイムをプレゼント

ご褒美タイムは、日々のストレスを解消し、心身をリフレッシュするために必要不可欠です。

自分にとって嬉しいことや楽しいことを積極的に取り入れ、心と体を満たしてあげましょう。

例えば、好きな音楽を聴きながらリラックスする、美味しいスイーツを食べる、アロマを焚いてお風呂に入る、マッサージに行くなど、自分にとって至福の時間を過ごすことが大切です。

定期的にご褒美タイムを設けることで、日々のモチベーションを維持し、自己肯定感を高めることができます。

LUSHのバスボムをお風呂に入れて、香りに癒されながらリラックスするのも良いでしょう。

自分を大切にするということ

自分を大切にすることは、日々の生活をより豊かに、そして心穏やかに過ごすために不可欠です。

LUSHのバスボムでリラックスしたり、完璧主義を手放すことで、自分自身を深く理解し、受け入れることができます。

これらの行動を通じて、自分自身を大切にし、明日から笑顔で過ごせるようになりましょう。

LUSHのバスボムでリラックス

LUSHのバスボムとは、お風呂に入れると炭酸ガスが発生し、香りと色でリラックス効果を高める入浴剤のこと。

一日の終わりにLUSHのバスボムを使うことで、五感が刺激され、心身ともにリフレッシュできます。

項目	内容
おすすめバスボム	・ラベンダーの香り: 心を落ち着かせ、安眠を促進する
	・ローズの香り: 女性らしさを高め、幸福感をもたらす
	・シトラスの香り: 気分をリフレッシュさせ、活力を与える
使用方法	浴槽にバスボムを入れ、完全に溶けるまで待つ。お湯の温度は38～40℃がおすすめ
ベネフィット	ストレス解消、安眠効果、美肌効果、リラックス効果

LUSHのバスボムでリラックスすることで、心身の緊張が和らぎ、明日への活力が湧いてくるはず。

完璧主義を手放す

完璧主義とは、何事も完璧にこなそうとする考え方のこと。

完璧主義を手放すことは、自分自身を解放し、より柔軟な考え方を受け入れるために重要です。

項目	内容
原因	過去のトラウマ、育った環境、自己肯定感の低さ
デメリット	ストレスの増加、燃え尽き症候群、人間関係の悪化、自己肯定感の低下
手放す方法	小さな失敗を受け入れる、完璧でなくてもOKと考える、他人と比較しない

完璧主義を手放すことで、よりリラックスして物事に取り組むことができ、結果的に良い結果につながることもあります。

明日から笑顔で過ごす秘訣

明日から笑顔で過ごすためには、日々の小さな工夫が大切。

自分を大切にする時間を作り、ポジティブな気持ちで一日をスタートしましょう。

秘訣	内容
朝のルーティンを作る	好きな音楽を聴く、軽い運動をする、美味しい朝食を食べる
感謝の気持ちを持つ	周囲の人や環境に感謝することで、心が満たされる
笑顔を意識する	笑顔は伝染する。自分から笑顔でいることで、周りの人も笑顔になる
良い言葉を使う	ポジティブな言葉を使うことで、気持ちが前向きになる
睡眠時間を確保する	十分な睡眠は、心身の健康を保つために不可欠

これらの秘訣を実践することで、心に余裕が生まれ、自然と笑顔で過ごせるようになるはず。