完璧主義を手放して楽に働くための思考法｜今日からできる5つのこと

「完璧じゃなきゃダメ！」って自分を追い詰めちゃうこと、あるよね？この記事では、そんなしんどい完璧主義を手放すための具体的な思考法を紹介して、もっと楽に働くためのヒントをお届けします。

具体的な考え方を知れば、仕事のプレッシャーが軽くなって、失敗を恐れずに行動できるようになりますよ。

諦めずにチャレンジする気持ちや、のんびりマイペースで楽しむ心の余裕を手に入れて、毎日をもっとキラキラさせましょう！

• 完璧主義が苦しい原因と具体的なデメリット
• 完璧主義を手放すための5つの思考法（60点主義やリフレーミングなど）
• 「完璧じゃなくてもいい」と自分を受け入れる心の持ち方
• 楽に、マイペースに仕事を楽しむための具体的なヒント

「完璧」へのこだわりを手放して心が軽くなる毎日

ねえねえ、毎日お仕事お疲れ様！「もっとちゃんとしないと」「完璧じゃなきゃダメだ…」って、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてない？ 完璧を目指す気持ちを手放すことは、心をふわっと軽くして、毎日をもっと楽にするための大切な一歩なんだ。

具体的には、「～ねばならない」っていうガチガチの思考から解放されたり、仕事のプレッシャーがグッと減ったりするメリットがあるよ。

そして何より、もっと気楽に、前向きな気持ちで物事に取り組めるようになるのが嬉しいポイント！

完璧主義を手放すことで、ストレスが減って心に余裕が生まれるから、仕事もプライベートも、もっとキラキラ輝く毎日が送れるようになるはずだよ！

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2025.04.04

「ねばならない」思考からの解放

完璧主義だと、「資料は一字一句間違えちゃいけない」「メールの返信は絶対に即レスしなければならない」みたいに、「～ねばならない」っていう考え方に縛られがちだよね。

この思考って、まるで自分に厳しいルールを課しているみたいで、どんどん苦しくなっちゃう原因なんだ。

でも、ちょっと待って！本当に「絶対に」そうしなくちゃダメなのかな？ 例えば、資料作成なら、誤字脱字がないか最終チェックはしっかりするけど、言い回しで悩みすぎる前に「これで一旦OK！」としてみる。

メールだって、急ぎでなければ「今日の午後、まとめて返信しよう」みたいに、少しハードルを下げて「～しても大丈夫」って自分に許可を出してあげるのがポイントだよ。

デザイナーの仕事なら、ピクセル単位のズレを気にする前に、まずは全体のバランスを見て「これで進めよう」って判断する勇気も大切だよね。

「ねばならない」を手放すことで、心が柔軟になって、もっと自由な発想が生まれるかもしれないよ。

「まあ、いっか！」って許せる範囲を少し広げるだけで、驚くほど心が軽くなるの。

仕事のプレッシャーが減るメリット

「絶対に失敗できない」「期待に応えなきゃ」って、完璧主義は仕事のプレッシャーを増幅させちゃう大きな要因だよね。

常に100点満点を目指していると、どんなタスクも重荷に感じて、精神的に疲れちゃう…。

わかる、わかるよ～！私も昔はそうだった！

でもね、完璧へのこだわりを少し手放すと、不思議なくらい仕事のプレッシャーが軽くなるんだ。

例えば、「60点の出来でも、まずは提出してみよう」って思えるようになると、締め切り間際のあの嫌～な焦りがかなり減るはず。

それに、一つのミスに過剰に落ち込まず、「次は気をつけよう」って切り替えられるようにもなるよ。

プレッシャーが減ることで得られるメリットはたくさん！

メリット	具体的な変化例
精神的な負担の軽減	夜、仕事のことを考えずに眠れる日が増える
時間的な余裕の創出	定時で帰れる日が増え、自分の時間を持てる
創造性や柔軟性の向上	新しいアイデアを試すことに抵抗がなくなる
周囲との良好な関係構築	質問や相談がしやすくなり、チームワークが円滑に

「これでOK」と思える基準を持つだけで、ストレスが減って、心に余裕が生まれます。

その結果、もっと落ち着いて仕事に取り組めるようになるんだ。

もっと気楽に、前向きに取り組む姿勢

完璧主義を手放すと、仕事への向き合い方がガラッと変わって、もっと気楽で前向きな気持ちになれるよ！「失敗したらどうしよう…」っていう不安よりも、「とりあえずやってみよう！」っていうチャレンジ精神がむくむくと湧いてくる感じ！

例えば、新しいデザインツールを試す時も、「使いこなせなかったら恥ずかしい」じゃなくて、「どんな機能があるかワクワクする！」って思えるようになる。

万が一、うまくいかなくても、「なるほど、こういう時はこうすればいいのか！」って学びのチャンスとして捉えられるようになるんだ。

これってすごく大きな変化だと思わない？ 1つのミスに落ち込んで1日ブルーになる…なんて時間が、ぐっと短くなるはず！前向きな姿勢でいると、自然と周りにも良い影響を与えたりして、仕事がもっと楽しくなる好循環が生まれるよ。

完璧じゃなくても大丈夫！って心から思えるようになると、肩の力が抜けて、リラックスして仕事に取り組めるようになる。

それが結果的に、良いパフォーマンスにつながったり、諦めずにチャレンジし続けるエネルギーになったりするんだよね！

なぜ完璧主義だと苦しい？その原因とデメリット

「もっとちゃんとやらなきゃ」「完璧じゃないとダメだ」って、ついつい自分を追い詰めてないかな？その 完璧主義 こそが、知らず知らずのうちにあなたを苦しめている原因かもしれないよ。

ここでは、完璧主義の人の よくある特徴 や、その背景にある 心理的な原因、仕事での落とし穴 から、時間やエネルギーの浪費、新しい挑戦へのブレーキ、果ては 燃え尽き症候群のリスク や 周りの人との関係 にまで影響しちゃう、完璧主義のしんどい側面を一緒に見ていこう！

完璧主義のデメリットをしっかり理解することが、そこから抜け出して、もっと楽に楽しく毎日を過ごすための第一歩になるからね

完璧主義者のよくある特徴チェック

もしかして私も完璧主義かも…？って思った子のために、よくある特徴をリストアップしてみたよ！いくつ当てはまるか チェックしてみてね。

特徴	チェック
どんなことでも100点満点を目指してしまう	□
小さなミスでもひどく落ち込んでしまう	□
他人の評価がすごく気になる	□
仕事や作業を始めるのに時間がかかる（準備に凝る）	□
途中で投げ出すことができない、または苦手	□
人に頼るのが苦手で、自分で全部やろうとする	□
「～すべき」「～ねばならない」とよく考える	□
自分のやり方や基準にこだわりが強い	□
常に「もっと良くできるはず」と考えてしまう	□
リラックスしたり、休息したりするのが苦手	□

たくさん当てはまった子は、ちょっぴり完璧主義な傾向があるのかもしれないね。

でも大丈夫、気づくことが変化の始まりだよ！

無意識に自分を追い詰める心理的な原因

どうして完璧を目指しちゃうんだろう？それには、心の奥にあるいくつかの原因 が関係していることが多いんだ。

例えば、「失敗したら価値がない人間だと思われるんじゃないか」という強い恐れ や、「常に周りの期待に応えなければならない」というプレッシャー が背景にある場合があるの。

あとは、ありのままの自分に自信が持てない（低い自己肯定感） ことから、「何かを完璧に達成することで自分の価値を証明したい」って無意識に思っちゃってることも。

SNSで見るキラキラした人たちと比べて、「私もああならなきゃ！」って感じちゃうのも、この心理が働いているせいかもね。

こうした気持ちが、「完璧じゃない自分はダメだ」っていう思考につながって、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまうんだ。

仕事で起こりがちな完璧主義の落とし穴

特に 仕事の場面 では、完璧主義が思わぬ「落とし穴」になることがあるんだよね。

良かれと思ってやっていることが、逆に効率を下げたり、ストレスを増やしたりしちゃうことも。

WebデザイナーのAちゃんは、バナー画像の1ピクセルのズレが気になって、修正に何時間もかけてしまい、他のタスクが全然進まなかった なんて経験があるみたい。

他にも、資料の言い回し一つひとつに悩みすぎて、結局締め切りギリギリになっちゃう ことや、「このクオリティじゃ頼めない」って思って、本当は他の人に任せられる仕事まで自分で抱え込んじゃう なんてことも、完璧主義さんには“あるある”かも。

フィードバックをもらうのが怖くて、なかなか相談できなかったりするのも、このパターンだね。

こういう落とし穴にハマっちゃうと、仕事は終わらないし、精神的にも疲れちゃうよね…。

時間とエネルギーの浪費

完璧を目指すあまり、実はものすごい時間とエネルギーを無駄にしちゃってる って気づいてる？

例えば、友達に送るLINEのメッセージひとつ考えるのに、「この表現でいいかな？」「誤解されないかな？」って30分も悩んじゃったり。

仕事のメールならなおさらだよね。

あとは、企画書を作るとき、内容よりもパワポのデザインやアニメーションにこだわりすぎて、気づいたら夜中… なんてことも。

一度「完了」したはずのタスクなのに、「やっぱりあそこが気になる…」って何度も手直し して、結局、最初にOKが出たバージョンと大して変わらなかったり。

こういう一つ一つの積み重ねが、膨大な時間と心のエネルギーを奪っていくんだ。

その時間とエネルギーがあったら、新しいスキルを学ぶ時間にあてたり、ゆっくりカフェで過ごしたり、もっと楽しいことに使えたはずなのに！って思うと、ちょっともったいない気がしない？

新しいチャレンジを妨げるブレーキ

完璧主義は、新しいことに挑戦したい！っていう気持ちに、無意識にブレーキをかけちゃう ことがあるんだ。

「どうせやるなら完璧にやりたい」「中途半端になるくらいなら、最初からやらない方がいい」って思っちゃうの。

例えば、ずっと気になってた資格の勉強を始めようと思っても、「毎日ちゃんと勉強時間を確保できるかな？」「途中で挫折したらカッコ悪いな」って考えすぎちゃって、結局テキストを買うことすらできなかったり。

面白そうな副業を見つけても、「失敗したらどうしよう」「自分にできるか不安…」って気持ちが先に立って、一歩を踏み出せない。

これじゃあ、せっかくの成長のチャンスや、新しい「楽しい！」に出会う機会を逃しちゃうことになるよね。

失敗を恐れずにチャレンジすること って、実はすごく大事なんだ。

「どうなるかな？」って、もっと気軽に試してみる気持ちが持てると、世界が広がるはずだよ！

燃え尽き症候群（バーンアウト）のリスク

常に完璧を目指して自分にプレッシャーをかけ続けていると、心と体が疲れ果てて、燃え尽き症候群（バーンアウト）になっちゃうリスク が高まるんだ。

バーンアウトっていうのは、意欲が急になくなって、何もやる気が起きなくなっちゃう状態 のこと。

毎日「もっと頑張らなきゃ」「期待に応えなきゃ」って自分を追い立てて、十分な休息も取らずに走り続けている と、ある日突然、プツンと糸が切れちゃうことがあるの。

「今日は疲れたから休もう」って思うことにも罪悪感を感じちゃったり、休日も仕事のことが頭から離れなくて全然リフレッシュできない…なんて状態が続いていたら、要注意サインだよ！頑張り屋さんほど、気づかないうちに心身をすり減らしてる可能性があるからね。

自分を守るためにも、「完璧じゃなくてもいいんだ」って思うことがすごく大切なんだ。

周囲との関係への影響も

完璧主義って、実は 自分だけの問題じゃなくて、周りの人との関係にも影響しちゃう ことがあるんだよね。

例えば、無意識のうちに他人にも自分と同じレベルの完璧さを求めてしまって、相手を疲れさせてしまったり。

「どうしてこれくらいできないんだろう？」ってイライラしちゃうこともあるかも。

逆に、自分が完璧じゃないところを見せたくなくて、周りの人に本音で話せなかったり、必要以上に壁を作ってしまったり。

チームで仕事をしている時に、「人に任せるより自分でやった方が早いし確実」って仕事を抱え込みすぎて、結果的にチームの輪を乱してしまう…なんてことも。

完璧主義を手放すことは、自分自身が楽になるだけじゃなくて、周りの人ともっとスムーズで温かい関係を築くためにも、きっとプラスになるはずだよ。

完璧主義を手放すための思考法 今日からできる5つのヒント

完璧主義から抜け出すために一番大切なのは、完璧を目指す思考から、「まずはやってみる」「これで十分」という思考へシフトすることです。

難しく考えすぎず、今日からできる簡単なことから始めてみませんか？ここでは、具体的なヒントとして「60点主義」、「できたこと探し」、「リフレーミング」、「タスク分解」、そして「人に頼るスキル」の5つのアプローチを紹介するね。

これらのヒントを実践していくことで、完璧主義による心の負担が軽くなり、もっと楽に、前向きな気持ちで仕事や日常に取り組めるようになります。

ヒント1 「60点主義」でまず完成させる習慣

「60点主義」とは、常に100点満点を目指すのではなく、「まずは合格点の60点くらいで完成させる」ことを目標にする考え方です。

完璧を目指すあまり、なかなか物事をスタートできなかったり、終わりが見えなくなったりすること、ありませんか？

例えば、企画書を作る時、最初から完璧な資料を目指すのではなく、まずは骨子となるアイデアをまとめて形にすることを優先します。

資料のデザインや細かい言い回しは、後からブラッシュアップすればOK。

大切なのは、「まず終わらせる」という意識を持つこと。

この習慣をつけるだけで、仕事のスピード感が格段にアップします。

取り組み例	完璧主義的な考え方	60点主義的な考え方
ブログ記事の執筆	完璧な文章構成と表現でないと公開できない	まずは伝えたい要点を書き出し、一度完成させて推敲する
プログラミング	バグが一つもない完璧なコードを目指す	まずは主要機能を実装し、テストしながら改善していく
イベント企画	全ての詳細が決まらないと動き出せない	大枠の計画を立て、動きながら詳細を詰めていく

「まず完成させる」ことを意識すると、完璧主義による行動のブレーキが外れ、物事を前に進める力がつきます。

完璧主義 手放すための第一歩として、ぜひ試してみてね！

ヒント2 「できたこと探し」で自己肯定感を育む（加点方式）

「加点方式」とは、できなかったことや反省点（減点）ではなく、できたことや達成したこと（加点）に意識的に目を向ける思考法です。

完璧主義な人は、どうしても自分のアラを探してしまいがちだよね。

今日から、寝る前に「今日できたこと」を3つ書き出すのを習慣にしてみませんか？「朝早く起きられた」「苦手なクライアントに連絡できた」「資料の誤字を見つけられた」など、本当に些細なことで大丈夫なんです。

「できたこと」に注目する癖をつけると、「私、意外と頑張ってるじゃん！」と自分を認められるようになり、自己肯定感が高まります。

できたことリストの例	ポイント
笑顔で挨拶できた	日常の小さな成功体験
予定していたタスクを1つ終えた	具体的な行動の達成
ランチに野菜を取り入れた	自分をケアする行動
分からないことを質問できた	苦手なことへの挑戦
人に親切にできた	ポジティブな行動への意識

この「できたこと探し」は、完璧主義からくる自己肯定感 低い 改善に繋がります。

「今日も頑張ったね」と自分を褒めてあげることで、心が満たされ、明日への活力が湧いてきますよ。

ヒント3 捉え方を変える「リフレーミング」の魔法

「リフレーミング」とは、物事を見る枠組み（フレーム）を変えることで、その意味合いや感じ方をポジティブなものへと転換させるテクニックです。

完璧主義だと、「失敗したらどうしよう…」という不安に囚われやすいですが、このリフレーミングを使えば、もっと楽観的に物事を捉えられるようになります。

例えば、仕事でミスをしてしまった時。

「なんて自分はダメなんだ…」と落ち込む代わりに、「この失敗のおかげで、次はもっとうまくやる方法を学べた！」と捉え直してみる。

あるいは、プレッシャーのかかる仕事を任された時。

「できるか不安…」ではなく、「これは自分が成長できる大きなチャンスだ！」と考えてみる。

同じ出来事でも、捉え方次第で気持ちは大きく変わります。

ネガティブな捉え方（Before）	ポジティブな捉え方（After – リフレーミング）
クレーム対応、気が重いなぁ…	お客様の期待に応えるチャンス！信頼を得られるかも
急な仕様変更で予定が狂った…	柔軟に対応するスキルを磨く良い機会だ
人前で話すのが苦手で緊張する…	自分の考えを伝える練習の場だ。少しでも伝わればOK
なかなか成果が出なくて焦る…	粘り強く取り組むことで力がついている証拠だ

考え方を変える練習をすることで、完璧主義のストレスを上手に軽減できます。

リフレーミングの方法を日常に取り入れて、しなやかで折れない心を手に入れましょう！

ヒント4 タスク分解と優先順位で見通しを良く

大きな仕事や目標を前にすると、「どこから手をつければいいの？」「全部完璧にこなせるかな…」と完璧主義の思考が働き、プレッシャーを感じてしまうことがあります。

そんな時は、タスクを細かく分解し、優先順位をつけることで、やるべきことが明確になり、安心して取り組めるようになります。

まずは、抱えているタスクを、具体的なアクションに落とし込めるレベルまで細分化します。

「資料を作成する」なら、「情報収集」「構成案作成」「本文執筆」「図表作成」「校正」のように。

次に、それぞれのタスクに「緊急度」と「重要度」から優先順位をつけます。

タスク管理 コツとして、手帳やカレンダーに書き出すだけでなく、TrelloやNotionといったデジタルツールを活用するのも効率的です。

タスク分解・優先順位付けのステップ	具体的な行動例
1. タスクの棚卸しをする	今抱えている仕事ややるべきことを全てリストアップする
2. タスクを細分化する	大きなタスクを具体的な行動ステップに分解する
3. 各タスクの所要時間を見積もる	realisticな時間を見積もる
4. 優先順位マトリクスで分類	「緊急かつ重要」「重要だが緊急でない」など4象限に分類
5. スケジュール化する	いつ、どのタスクに取り組むかを具体的に計画する

タスクを整理し、見通しを立てることで、「何から手をつければ良いか分からない」という不安が解消され、完璧主義による時間の浪費を防ぐことができます。

これは効果的な時間管理術でもあり、楽に仕事するための重要なステップです。

ヒント5 「助けて」と言える勇気と頼るスキル

完璧主義な人は、「人に迷惑をかけたくない」「自分で全てやらなければ」という思い込みから、一人で問題を抱え込んでしまう傾向があります。

しかし、周りの人に助けを求めたり、仕事を分担したりすることは、決して弱さではありません。

むしろ、効率的に仕事を進め、より良い成果を出すための賢い選択です。

自分の能力や時間には限界があることを認め、難しいと感じた時や手が回らない時は、勇気を出して「助けてください」と伝えてみましょう。

「〇〇について、少し教えていただけますか？」や「この部分の作業、もし可能でしたらお願いできませんか？」など、具体的に、そして相手への配慮を忘れずにお願いすることが大切です。

人に任せる コツを掴めば、心にも時間にも余裕が生まれ、本当に重要な業務に集中できます。

助けを求める際のポイント	具体的な声かけ例
タイミングを見計らう	相手が忙しくなさそうな時を狙う
感謝の気持ちを先に伝える	「いつもありがとうございます。実はお願いがありまして…」
選択肢を提示する	「AかB、どちらかお願いできませんでしょうか？」
期待値を明確にする	「〇〇を△△までお願いしたいです」
協力体制をアピール	「私も〇〇の部分は進めておきますので、一緒に頑張りましょう」

完璧主義を手放すためには、「自分一人で完璧にやり遂げる」という呪縛から自由になることが重要です。

周りの人を信頼し、頼るスキルを身につけることで、仕事のプレッシャーを分かち合い、より楽に働くことができるようになりますよ。

「完璧」じゃなくても大丈夫！自分らしく輝くための第一歩

完璧を目指しすぎると、心が疲れちゃうことってありますよね。

大切なのは、完璧であることよりも、自分らしくいられることです。

ここでは、自己受容の考え方や失敗をチャンスと捉えるマインド、小さな成功体験の積み重ね方、そしてマイペースに進むことやチャレンジを楽しむ気持ち、楽に働くことで得られる心の余裕についてお話ししますね。

これらのステップを踏むことで、完璧主義のプレッシャーから解放され、もっと軽やかに、自分らしい輝きを見つけられます。

自分を許し、受け入れる「自己受容」の考え方

まず知ってほしいのが「自己受容」っていう考え方。

これは、自分の良いところも、ちょっと苦手だなって思うところも、全部まるごと「これが私なんだ」って受け入れることだよ。

自分のことを責めたり、否定したりするんじゃなくて、ありのままの自分を優しくハグしてあげるイメージかな。

ついつい自分の欠点ばっかり探しちゃったり、「もっとこうならなきゃ」って理想と比べちゃったりすること、あるよね。

でも、自己受容ができるようになると、心がすごく安定するんだ。

人と比べて落ち込んだり、必要以上に自分を追い詰めたりすることが少なくなります。

まずは、「今の自分も、なかなか良いじゃん！」って認めてあげることから始めてみませんか。

失敗は成長のチャンスと捉えるマインド

仕事でミスしちゃったり、思った通りにいかなかったりすると、落ち込んじゃうよね…。

でもね、失敗って、実は自分がもっと成長するための大きなチャンスなんです！「なんで失敗しちゃったんだろう？」って原因を考えたり、「次はこうしてみよう！」って改善策を見つけたりすることで、確実にレベルアップできるんだよね。

大切なのは、失敗＝ダメなこと、と決めつけないこと。

例えば、新しいツールを使ってみて上手くいかなくても、「このツールは私には合わないんだな」とか「もっと簡単な方法を探してみよう」って気づきにつながるかもしれません。

失敗を恐れて何もしないより、チャレンジして失敗から学んだ方が、絶対自分のためになるよ。

失敗は成功へのステップだって思えると、もっと気楽に色々なことに挑戦できるようになります。

小さな成功体験を積み重ねる方法

自分に自信を持つためには、「できた！」っていう小さな成功体験をコツコツ積み重ねていくのがすごく効果的です。

大きな目標を立てるのも素敵だけど、それだと達成までに時間がかかって、途中で挫折しちゃうこともあるかもしれません。

だから、毎日のタスクをクリアするとか、昨日より少しだけ難しいことに挑戦してみるとか、ほんの小さな「できた！」でOKなんです。

例えば、「今日は苦手な電話を1件かけられた！」とか、「資料作成を予定より30分早く終えられた！」とか、そんなレベルで大丈夫。

手帳やメモアプリに、今日できたことを3つ書き出すのもおすすめです。

これを続けるうちに、「私、結構やれてるじゃん！」って自己肯定感が自然と高まっていきます。

その自信が、次のもう少し大きなチャレンジへの意欲につながっていくんだよね。

無理せずマイペースに進むことの大切さ

周りの人がすごく仕事ができるように見えたり、SNSでキラキラした投稿を見たりすると、「私ももっと頑張らなきゃ！」って焦っちゃう気持ち、すごくよく分かります。

でもね、人と比べる必要なんて全くないし、無理してスピードを合わせる必要もないんです。

大切なのは、自分自身のペースを守ること。

疲れを感じたらちゃんと休憩を取る、抱えているタスクが多すぎると感じたら調整する、といったことが大事。

例えば、集中力が途切れてきたなと思ったら、思い切って5分間だけ目を閉じてみるとか、好きな音楽を聴いてリフレッシュするのも良いですね。

無理して頑張り続けると、心も体も疲れ果てて、バーンアウト（燃え尽き症候群）につながる可能性だってあります。

自分のペースで、心地よく続けられる働き方を見つけることが、結果的に長く活躍できる秘訣ですよ。

諦めずにチャレンジを楽しむ気持ちを持つ

完璧主義だと、失敗を恐れるあまり、新しいことへの挑戦をためらってしまうことがありますよね。

でも、「完璧にできるか」よりも「やってみたい！」っていうワクワクする気持ちを大切にしてみませんか？結果がどうであれ、チャレンジすること自体を楽しむマインドが持てると、毎日がもっと豊かになります。

新しいスキルを学ぶとか、ちょっと苦手な分野の仕事を担当してみるとか、そういう経験って、自分の可能性を広げてくれる最高のチャンス！もちろん、最初はうまくいかないこともあるかもしれない。

でも、「どうすればもっと良くなるかな？」って工夫したり、試行錯誤したりするプロセスそのものが、面白いんです。

「やらなきゃ」じゃなくて「やってみよう！」って思えると、仕事への向き合い方も変わってきますよ。

楽に働くことで生まれる心の余裕

完璧主義を手放して、肩の力を抜いて楽に働けるようになると、びっくりするくらい「心の余裕」が生まれます。

常に「～しなきゃ」っていうプレッシャーから解放されると、視野がぐっと広がる感じがするんだよね。

この心の余裕があると、周りの人の状況にも目が向けられるようになったり、困っている人がいたら自然に手を差し伸べられるようになったりします。

ギスギスした気持ちがなくなって、人間関係もスムーズになるかもしれません。

それに、頭の中がクリアになるから、新しいアイデアが浮かんできたり、仕事の改善点が見つかったりすることもあります。

心の余裕は、より良い仕事をするための土台にもなるし、何より自分自身がハッピーでいられるために欠かせない要素なんだなって思います。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、しんどい完璧主義を手放して、もっと楽に働くための具体的な思考法をたくさん紹介しました。

完璧にこだわらなくても、自分らしく輝くことはできますよ。

• 完璧主義が引き起こすプレッシャーや時間浪費などのデメリット
• 「60点主義」や考え方を変える「リフレーミング」、人に頼るスキルなどの実践的な思考法
• 自分を丸ごと受け入れ（自己受容）、マイペースに挑戦を楽しむことの大切さ

完璧じゃなくても大丈夫です。

「これでいいんだ」と思える考え方を少しずつ取り入れて、プレッシャーから解放されましょう。

まずは小さなことから行動に移して、のんびりマイペースに、楽しい毎日を見つけませんか？

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2024.11.18